SAĞLIKLI ALIŞVERİŞ İPUÇLARI

Biliyoruz ki ödem çoğu kişinin muzdarip olduğu, yakındığı bir durum. Eğer vücudumuzda gerçekleşen olayların sebeplerini ve neler yapılabileceğini bilirsek daha bilinçli davranıp süreci kontrol altına almayı başarabiliriz. Ödem, vücuttaki dokularda aşırı sıvı birikimi olarak tanımlanır aynı zamanda bazı durumlarda ağrı, şişlik gibi belirtilerini de görebiliriz. Peki SEBEPLERİ NELERDİR? 🔹Aşırı tuz tüketimi (buna turşu, salamura besinler,…

Psikobiyotikleri yeterli miktarlarda alındığında psikiyatrik hastaların sağlığına fayda sağlayan canlı organizmalar olarak tanımlıyoruz. Yediklerimizin, bağırsak floramız ve mutluluğumuz üzerine direk etkisi var. Özellikle de psikobiyotik içeren gıdaların. Beyindeki hücreler ve bakterilerde bu duruma benzer şekillerde iletişim kurmaktadır. Vücutta serotonin seviyesi azaldığında depresyon ve huzursuzluk belirtileri görülmeye başlar. Vücudumuzda üretilen serotoninin 10%’u beyin kaynaklıdır. Geri kalan 90%’ı…

KIŞIN KİLO VERMENİN YOLLARI.. KIŞ AYINDA KİLO VERMEK DAHA MI KOLAY ? .. Kış mevsiminde kilo veremem diyerek diyet üzerine tüm planlar erteleniyor. Oysaki kış aylarında günlerin kısa olması, yemek yeme alışkanlığınızı olumlu derecede etkileyerek kilo verme serüvenini avantaja çevirmenize yardım edebilir. Sürdürebilir beslenme planında diyetin yazı-kışı yoktur. Hangi mevsimde, hangi yaşta, hangi kiloda olursanız…

Kendini şu sıralar sürekli aç hissedip yemeğe yönelenler, ne yesem bu aralar doymuyorum diyenler buyurunuz olası sebeplerini inceleyelim. 1- EGZERSİZ Son dönemlerde fiziksel aktiviten artmış olabilir, sporu hayatına katmış olabilirsin belki de koşuşturmalı bir dönemde olabilirsin. Bu gibi durumlarda enerjiye gereksinim artar ve dolayısıyla sürekli açlık hissedebilirsin. 2- SU TÜKETİMİ Kendini sürekli aç hissettiğini zannedip…

Evet kahvaltının önemli olduğunu biliyoruz. Peki neden önemli, vücutta ne gibi etkileri oluyor? Kahvaltı neden önemli ? Bir bakalım. Kahvaltı, günün en uzun açlığı olan gece açlığını takip etmesi nedeniyle azalan enerjinin tekrar geri alınabilmesini sağlayan çok kıymetli bir öğündür. Glikoz için kaynak oluşturur ve beyin fonksiyonları için glikoz son derece önemli bir kaynaktır. Kahvaltı…

Bağışıklık sistemi üzerine çokça söz edilen bu günlerde “ikinci beyin” olarak adlandırdığımız bağırsaklarımız biçim için ne derece önem taşıyor? Parmak izimiz gibi kişiye özgü olan mikrobiyotamız bize neler söylüyor?  MİKROBİYATA NEDİR ? Bağırsak mikrobiyotası vücudumuzda en fazla yer kaplayan alanlardan birisi olmakla birlikte gastrointestinal kanalda kolonize olan mikroorganizmalardan oluşan dev ekosisteme verdiğimiz isimdir. Yapılan çalışmalarda…