Similar Posts
ANTOSİYONİN NEDİR ?
ANTOSİYONİN NEDİR ? ANTOSİYONİN İÇEREN BESİNLER ? ANTOSİYONİN TAKVİYESİ Antosiyaninler, bitki aleminde bulunan bir grup polifenolik pigmentlerdir. Bitkilerin ikincil metabolitlerinin önemli bir kısmını oluşturan flavonoidlerin de önemli bir sınıfıdır. Kırmızı ve mor renkli meyve ve sebzelerde bulunan renk verici bir madde olan antosiyanin, içinde bulunduğu meyvede çok güçlü̈ bir antioksidan etki göstermektedir. Şu ana kadar…
MİKROBİYOTA BİZE NE SÖYLÜYOR ?
Bağışıklık sistemi üzerine çokça söz edilen bu günlerde “ikinci beyin” olarak adlandırdığımız bağırsaklarımız biçim için ne derece önem taşıyor? Parmak izimiz gibi kişiye özgü olan mikrobiyotamız bize neler söylüyor? MİKROBİYATA NEDİR ? Bağırsak mikrobiyotası vücudumuzda en fazla yer kaplayan alanlardan birisi olmakla birlikte gastrointestinal kanalda kolonize olan mikroorganizmalardan oluşan dev ekosisteme verdiğimiz isimdir. Yapılan çalışmalarda…
BİTKİ ÇAYLARI VE ETKİLERİ
Bitkisel çaylar bileşimlerinde bulunan uçucu yağlar, antioksidan özelliğe sahip flavonoidler ve diğer bileşikler nedeniyle sağlığa yararlı olarak kabul edilir. Ancak unutulmamalıdır ki bunların bazılarının aşırı kullanımı zararlı etki gösterebilir. Örneğin sinameki çayı bağırsak fonksiyonlarını hızlandırıcı etki gösterirken fazla tüketimi ishale neden olabilir. Sıklıkla kullanılan bitki çayları; * ADAÇAYI: İdrar söktürücü, antiseptik, hazımsızlık şikayetlerinde ve iştah…
MODUNU YÜKSELTMEK İÇİN 6 BESİN! GOOD MOOD FOOD
İŞTE MODUNU YÜKSELTMEK İÇİN GEREKEN 6 BESİN! Sıklıkla kendinizi sıkılmış, agresif, kaygılı, depresif hissediyor veya normale göre enerjiniz bomba gibi olabilir. Bu durumda tükettiğiniz bazı besinlerden kaynaklanıyor olabilir. Mutluluk veya mutsuzlukla ilişkilendirdiğimiz yani aslında “mood”umuzu etkileyen, modunu yükseltmek için gerekli besinlerden söz edeceğim bugün size 🤓 Yediğimiz yiyecekler ile ruhumuzu daha iyi besleyebilmek için bunları…
YO YO SENDROMU (ADAPTİF TERMOGENEZ)
YO – YO SENDROMU (ADAPTİF TERMOGENEZ) NEDİR ? KİLO VERMENİN DURMASI ? Diyet yaparken eskiye oranla kilo vermekte zorlananlar, diyet takibinde ilk aylarda çok iyi kilo verip son zamanlarda 1 kg dahi kaybedemeyenler işte bu durumu yo – yo sendromu adaptif termogenez ile açıklıyoruz. Detaylarına göz atacak olursak; Diyete başladığımız ilk haftalarda hızlı kilo kaybı…
KURBAN BAYRAMINDA NASIL BESLENMELİYİZ ?7 TAVSİYE!
Biliyoruz ki hepimizin bayram sofralarında sarmalar, börekler, baklavalar ve daha bir çoğu olacak. Peki ne yapacağım şimdi ben yemeyecek miyim? diyenlerin seslerini duyar gibiyim. Tabi ki yiyeceksiniz, çünkü sürdürülebilir bir beslenme programında “YASAKLI BESİN” yoktur. “DENGELİ, SAĞLIKLI, YETERLİ BESLENME” vardır. Bu örüntü de Kurban Bayramında da diyetinize devam etmeniz için yapmanız gerekenleri sıraladım; 1- İstediğiniz,…