Similar Posts
VÜCUT NEDEN ÖDEM TOPLAR ?
Biliyoruz ki ödem çoğu kişinin muzdarip olduğu, yakındığı bir durum. Eğer vücudumuzda gerçekleşen olayların sebeplerini ve neler yapılabileceğini bilirsek daha bilinçli davranıp süreci kontrol altına almayı başarabiliriz. Ödem, vücuttaki dokularda aşırı sıvı birikimi olarak tanımlanır aynı zamanda bazı durumlarda ağrı, şişlik gibi belirtilerini de görebiliriz. Peki SEBEPLERİ NELERDİR? 🔹Aşırı tuz tüketimi (buna turşu, salamura besinler,…
SAĞLIKLI ALIŞVERİŞ İPUÇLARI
SAĞLIKLI ALIŞVERİŞ LİSTESİ NASIL OLMALI ? Evde olan abur cuburlar, sağlıksız besinler bizi açken yakaladığında irademizden faydalanarak bizi kendine çağırıyor resmen. Bu noktada da evde sağlıksız besin alternatifleri ve sağlığımız açısından tehdit oluşturan besinler olmasın istiyorsak “DOĞRU ALIŞVERİŞ “yapabilmek devreye giriyor. SAĞLIKLI ALIŞVERİŞ İÇİN İPUÇLARI 1-Alışverişe çıkarken tok olduğunuzdan emin olun çünkü açlığınız sizi kalorili…
KAN ŞEKERİNE HIZLI ETKİ EDEN BESİNLER
KAN ŞEKERİ DEĞERLERİ.. KAN ŞEKERİ DÜŞÜKLÜĞÜ.. KAN ŞEKERİNE ETKİ EDENLER Her çeşit yemekten bol bol önümüze serildiğinde ekmekte yiyelim, çorbada içelim, pilavda yiyelim, tatlıda yiyelim… diye diye giden bir döngü oluşuyor öyle değil mi? Sonra da açlıkla düşen kan şekeri tüketilen yüksek karbonhidrat miktarı ile fırlıyor ve uykumuz geliyor, bayılacakmış gibi hissediyoruz. İşte tam olarak…
BESİN DESTEKLERİ (SUPLEMENTLER) NEDİR, NASIL KULLANILIR ?
Besin desteği, beslenmemizde yer alan besinlere ek anlamına gelmektedir. Sağlıklı bir beslenmede besin desteğine ihtiyaç yoktur. Besin destekleri genel olarak; vitaminler, mineraller, aminoasitler, esansiyel yağ asitleri, posa, çeşitli bitkiler ve bunların ekstrelerini de kapsayan geniş bir yelpazeye sahiptir. Vitamin ve mineral besin destekleri; vitamin veya vitaminlerin ön maddesi olan provitamin veya mineralleri içerirler. Vitamin ve…
BAYRAMDA BESLENME ÖNERİLERİ
BAYRAMDA NASIL BESLENMELİYİZ ? BAYRAMDA BESLENME ÖNERİLERİ Herkese mutlu, sağlıklı geçirebileceği bayramlar diliyorum öncelikle 😊 Biliyorum ki alışkın olduğumuz bir bayram geleneği var ve çoğumuzun evlerinde börekler, sarmalar, baklavalar yapıldı bile. Peki ramazan sonrasında bu tür besinlere karşı nasıl bir yaklaşım uygulamalıyız? Her zaman üzerinde durduğum önemli bir konu var “SÜRDÜREBİLİRLİK”. Bu yüzden aslında bu…
MİKROBİYOTA BİZE NE SÖYLÜYOR ?
Bağışıklık sistemi üzerine çokça söz edilen bu günlerde “ikinci beyin” olarak adlandırdığımız bağırsaklarımız biçim için ne derece önem taşıyor? Parmak izimiz gibi kişiye özgü olan mikrobiyotamız bize neler söylüyor? MİKROBİYATA NEDİR ? Bağırsak mikrobiyotası vücudumuzda en fazla yer kaplayan alanlardan birisi olmakla birlikte gastrointestinal kanalda kolonize olan mikroorganizmalardan oluşan dev ekosisteme verdiğimiz isimdir. Yapılan çalışmalarda…