BAYRAMDA BESLENME ÖNERİLERİ
BAYRAMDA NASIL BESLENMELİYİZ ? BAYRAMDA BESLENME ÖNERİLERİ
Herkese mutlu, sağlıklı geçirebileceği bayramlar diliyorum öncelikle 😊
Biliyorum ki alışkın olduğumuz bir bayram geleneği var ve çoğumuzun evlerinde börekler, sarmalar, baklavalar yapıldı bile.
Peki ramazan sonrasında bu tür besinlere karşı nasıl bir yaklaşım uygulamalıyız?
Her zaman üzerinde durduğum önemli bir konu var “SÜRDÜREBİLİRLİK”. Bu yüzden aslında bu bayram geleneklerine yasak olarak bakmak, bu besinlerden kaçınmak yine yolun sonunda sizi onlara hatta belki de daha fazlasına yönlendirecek.
Bu sebeple işte Bayramda Beslenme Önerileri;
- Eğer canınız tatlı, börek, çörek istiyorsa çok abartmadan tüketebilirsiniz elbetteki tercihi sütlü tatlılardan ve kompleks karbonhidratlardan almak çok daha iyi bir tercih olacaktır.
- Diyelim ki abarttınız o zaman mutlaka sonrasında beslenmenizi dengelemelisiniz.
- Fiziksel aktivite bu süreçte en iyi arkadaşınız olabilir.
- Ve tabiki su tüketimini ihmal etmiyoruz. Özellikle Ramazan döneminde yetersiz su tüketen kişilerin kaybettikleri suyu yerine koymaları gerekiyor bu sebeple ihmale gelmez.
- Not: Doktor tarafından tanısı konulmuş Hipertansiyon, Kolesterol veya Diyabet gibi hastalıkları mevcut kişiler doktor ve diyetisyen tavsiyelerini dikkate almalılardır.
