BİTKİ ÇAYLARI VE ETKİLERİ
Bitkisel çaylar bileşimlerinde bulunan uçucu yağlar, antioksidan özelliğe sahip flavonoidler ve diğer bileşikler nedeniyle sağlığa yararlı olarak kabul edilir. Ancak unutulmamalıdır ki bunların bazılarının aşırı kullanımı zararlı etki gösterebilir. Örneğin sinameki çayı bağırsak fonksiyonlarını hızlandırıcı etki gösterirken fazla tüketimi ishale neden olabilir.
Sıklıkla kullanılan bitki çayları;
* ADAÇAYI: İdrar söktürücü, antiseptik, hazımsızlık şikayetlerinde ve iştah kaybında yararlanılmaktadır. Ağız ve boğaz enfeksiyonlarında da etkilidir
* IHLAMUR: Soğuk algınlığında şikayetleri hafifletici, balgam söktürücü, ağrı giderici olarak kullanılmaktadır. Özellikle öksürük şikayetlerini hafifletir.
* KUŞBURNU: Bağırsak çalıştırıcı, sakinleştirici soğuk algınlığını hafifletici, antioksidan özelliklidir.
* PAPATYA ÇAYI: Kasları gevşeterek krampları azaltır. Sakinleştirici etkisi vardır. Adet döneminde rahim kasılmaları ve ağrıları dengeler.
* REZENE ÇAYI: Genel olarak hazımsızlık, mide ağrısı, gaz ve sindirime bağlı diğer problemler üzerinde etkilidir. Emziren annelerde süt arttırıcı etkisi olduğu da bilinmektedir.
* YEŞİL ÇAY: Ödem atıcı ve bağışıklık sistemini koruyucu özellikleri vardır.
* KEKİK ÇAYI: Boğaz ağrılarını ve öksürüğü azaltır.Antioksidan ve antiseptiktir.Yatıştırıcı etkiye sahiptir. Baş ağrılarını hafifletebilir.
* NANE ÇAYI: Mide bulantısını azaltır. Sindirimi hızlandırarak gaz sorununu azaltır ve sakinleştirici etkisi mevcuttur.
Dipnot: Gebelikte zencefil, portakal kabuğu, ahududu yaprağı, nane yaprağı, kuşburnu gibi bitki çaylarının günlük 2-3 kupa tüketimi önerilirken, papatya, karpuz, dut, defne, hatmi çiçeği, hindiba, sinameki çaylarının tüketimi önerilmemektedir.
Aynı zamanda, içeriği bilinmeyen karışım çaylardan da uzak durulmalıdır.
