KAHVALTI NEDEN ÖNEMLİ ?
Evet kahvaltının önemli olduğunu biliyoruz. Peki neden önemli, vücutta ne gibi etkileri oluyor? Kahvaltı neden önemli ? Bir bakalım.
Kahvaltı, günün en uzun açlığı olan gece açlığını takip etmesi nedeniyle azalan enerjinin tekrar geri alınabilmesini sağlayan çok kıymetli bir öğündür.
Glikoz için kaynak oluşturur ve beyin fonksiyonları için glikoz son derece önemli bir kaynaktır.
Kahvaltı yapmamak enerji düşüklüğü, halsizlik, yorgunluk ve düşük konsantrasyona yol açabilir.
Kahvaltıda yeterli protein tüketen bireylerde iş konsantrasyonu ve verimlilik yüksek bulunmuştur.
Kahvaltının kilo verme ile bir ilişkisi bulunmamış olup, gün içindeki dürtüsel yeme ataklarını ve atıştırmaları önleyebilir.
Kahvaltı yapmadan egzersiz yapmak baş dönmesi, bulantı, kusma, halsizlik gibi şikayetlere sebep olabilir.
Düzenli olarak kahvaltı yapma alışkanlığı olan bireylerin kilolarını korudukları,daha düşük kolesterol ve glikoz değerlerine sahip oldukları yapılan bir çalışma da kanıtlanmıştır.
NE YEMELİYİZ ?
Kahvaltıda mutlaka bitkisel ya da hayvansal bir protein kaynağı bulundurulmalıdır. Buna ek olarak tahıl grubundan ekmek veya yulafı tercih edebilirsiniz. Ara sıra kurumeyveler,kuruyemişler kahvaltıda yer alabilir. Öğünü lif açısından sebze ve meyvelerle zenginleştirmek hem vitamin ve mineral alımınızı destekleyecek hem de bağırsaklarınız daha iyi çalışmasınada yardımcı olacaktır.
SAĞLIKLI EKMEK ÜSTÜ TARİFLER İÇİN TIKLA
AVOKADO TOST TARİFİ İÇİN TIKLA
KAHVALTILIK WASA DİLİMLERİ TARİFİ İÇİN TIKLA
DAHA FAZLA TARİF İÇİN TIKLA
Daha birçok etkisi mevcut ancak söylediklerim neden önemli olduğuna dair yeterince ipucu veriyor bence. Sebeplerini bildiğiniz beslenme önerilerini uygulamak, bunu yaparken bedeninizde ne gibi şeylerin değişebileceğini bilmek bence işin yapılabilirliğini arttırma da çok çok önemli bir faktör.
