KURBAN BAYRAMINDA NASIL BESLENMELİYİZ ?7 TAVSİYE!
Biliyoruz ki hepimizin bayram sofralarında sarmalar, börekler, baklavalar ve daha bir çoğu olacak.
Peki ne yapacağım şimdi ben yemeyecek miyim? diyenlerin seslerini duyar gibiyim. Tabi ki yiyeceksiniz, çünkü sürdürülebilir bir beslenme programında “YASAKLI BESİN” yoktur. “DENGELİ, SAĞLIKLI, YETERLİ BESLENME” vardır.
Bu örüntü de Kurban Bayramında da diyetinize devam etmeniz için yapmanız gerekenleri sıraladım;
1- İstediğiniz, canınızın çektiği besinlerden yeteri miktarda tüketin.
2- Etin yağsız kısımlarını tercih etmeye çalışın.
3- Porsiyon kontrolünü sağlayarak bir öğünde gereken miktarı çok aşmadan, maksimum 1-2 değişim (30-60 g et) fazlasını tüketmeye özen gösterin.
4- Etin yanında bol salata, yeşillik tüketmeyi ihmal etmeyin.
5- Gün içinde gereken su tüketiminizi sağlayın.
6- Kalp damar hastalığı olan kişiler, kan lipitleri yüksek seyreden bireyler, diyabet hastaları ise yağlı organ etlerinden özellikle de sakatat türü etlerden eser miktarda tüketmeye özen göstermelidir.
(Diyabet hastalarında neden diye soranlara 👉🏻 kanda yükselen trigliseritler glikoz metabolizmasınıda etkileyerek ikincil yoldan kan şekerinin yükselmesine neden olabilmektedir.)
7- Eğer fazla kaçırdıysak bir sonraki öğünde, bir sonraki günde ya da onlarda olmadı egzersiz yaparak durumu toparlayabiliriz yani çözüm yolu çok o yüzden diyetinizi kafanıza takmadan gönül rahatlığıyla bayramınızı geçirin.
Şimdiden hepinize kucak dolusu sevgilerle Kurban Bayramınızı kutluyorum.
