NEDEN SÜREKLİ AÇ HİSSEDİYOR OLABİLİRSİN ? İŞTE 7 SEBEP!
Kendini şu sıralar sürekli aç hissedip yemeğe yönelenler, ne yesem bu aralar doymuyorum diyenler buyurunuz olası sebeplerini inceleyelim.
1- EGZERSİZ
Son dönemlerde fiziksel aktiviten artmış olabilir, sporu hayatına katmış olabilirsin belki de koşuşturmalı bir dönemde olabilirsin. Bu gibi durumlarda enerjiye gereksinim artar ve dolayısıyla sürekli açlık hissedebilirsin.
2- SU TÜKETİMİ
Kendini sürekli aç hissettiğini zannedip aslında susuz kalmış olabilirsin. Vücudumuzdaki susuzluk ve açlık hissi bazen bizi yanıltabiliyor çünkü açlık ve susuzluk merkezi beynin hipotalamus bölgesinde yer almakta ve birbirine yakın olduğu içinde kafa karışıklığı yaratabiliyor bu sebeple su tüketimini kontrol etmelisin.
3- HATALI BESLENME
Günlük enerji gereksinmenin altında besin tüketiyor olabilirsin bunun haricinde karbonhidrat ağırlıklı özellikle basit karbonhidrat ağırlıklı bir beslenme şeklin varsa bu da kısa sürede açlık hissine neden olur. Yeme alışkanlıklarını düzeltmende fayda var.
4- UYKUSUZLUK
Uykusuz başladığınız bir günde vücut enerji depolama ihtiyacı hisseder ve gereksinmeniz artar. Bu sebeple günde 6-8 saat arası uyumaya özen göstermelisin.
5- REGL DÖNEMİ
Kadınlarda bu dönemde artan östrojen seviyesi ile iştah artışı gözlenebilir. Bu süreci yönetebilmek senin elinde.
6- STRES
Fiziksel tüm sebeplerin yanındaki diğer unsur ise “duygusal açlık”. Bu başlı başına bir konu ancak bazılarımızda stresliyken iştah azalsa da bazılarımızda tam tersi bir durum söz konusu. Bunun sebebi ise vücutta stres durumunda salgılanan kortizol hormonu. Stres durumunda yiyeceğe yönelimin artıyorsa sorunun asıl kaynağına odaklanmanı tavsiye ederim.
7- İLAÇLAR
Çeşitli ilaçlar sindirim enzimlerinin çalışmasını engeller ve sindirimin yetersiz olması aç hissetmene sebep olabilir.
