SAĞLIKLI ALIŞVERİŞ İPUÇLARI

DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLARDAN “METABOLİZMAM ÇALIŞMIYOR” Sıkça duyduğum “benim metabolizmam çalışmıyor o yüzden ne yapsam işe yaramaz” gibi söylemleri bir kenara atıp doğrusunu öğrenin istiyorum. Metabolizma dediğimiz şey günlük yaşamsal fonksiyonlarımızın devamı için vücudun ihtiyacı olan minimum enerji miktarıdır. Vücut dinlenme halinde iken bile enerjiye ihtiyacı vardır yani metabolizmanız çalışmıyor olsaydı bu yaşamsal fonksiyonları yerine getiremezdik….

RAMAZANDA BESLENME – RAMAZANDA NASIL BESLENMELİYİZ ? RAMAZANDA BESLENME ÖNERİLERİ Öncelikle ramazandaki en önemli nokta sahur! Gün içerisinde enerjiye ihtiyacımız var bu yüzden sahur öğününü kesinlikle atlamamalıyız. Bu öğünde karbonhidrat, protein ve yağ grubunu bir arada tüketirsek sindirim uzun sürecek ve uzun süre tokluk hissi sağlayacaktır. Ramazanda beslenme tokluğu sağlayan en önemli grup proteinlerdir bu…

Kendini şu sıralar sürekli aç hissedip yemeğe yönelenler, ne yesem bu aralar doymuyorum diyenler buyurunuz olası sebeplerini inceleyelim. 1- EGZERSİZ Son dönemlerde fiziksel aktiviten artmış olabilir, sporu hayatına katmış olabilirsin belki de koşuşturmalı bir dönemde olabilirsin. Bu gibi durumlarda enerjiye gereksinim artar ve dolayısıyla sürekli açlık hissedebilirsin. 2- SU TÜKETİMİ Kendini sürekli aç hissettiğini zannedip…

Evet kahvaltının önemli olduğunu biliyoruz. Peki neden önemli, vücutta ne gibi etkileri oluyor? Kahvaltı neden önemli ? Bir bakalım. Kahvaltı, günün en uzun açlığı olan gece açlığını takip etmesi nedeniyle azalan enerjinin tekrar geri alınabilmesini sağlayan çok kıymetli bir öğündür. Glikoz için kaynak oluşturur ve beyin fonksiyonları için glikoz son derece önemli bir kaynaktır. Kahvaltı…

Bağışıklık sistemi üzerine çokça söz edilen bu günlerde “ikinci beyin” olarak adlandırdığımız bağırsaklarımız biçim için ne derece önem taşıyor? Parmak izimiz gibi kişiye özgü olan mikrobiyotamız bize neler söylüyor?  MİKROBİYATA NEDİR ? Bağırsak mikrobiyotası vücudumuzda en fazla yer kaplayan alanlardan birisi olmakla birlikte gastrointestinal kanalda kolonize olan mikroorganizmalardan oluşan dev ekosisteme verdiğimiz isimdir. Yapılan çalışmalarda…

KAN ŞEKERİ DEĞERLERİ.. KAN ŞEKERİ DÜŞÜKLÜĞÜ.. KAN ŞEKERİNE ETKİ EDENLER Her çeşit yemekten bol bol önümüze serildiğinde ekmekte yiyelim, çorbada içelim, pilavda yiyelim, tatlıda yiyelim… diye diye giden bir döngü oluşuyor öyle değil mi? Sonra da açlıkla düşen kan şekeri tüketilen yüksek karbonhidrat miktarı ile fırlıyor ve uykumuz geliyor, bayılacakmış gibi hissediyoruz. İşte tam olarak…