SAĞLIKLI ALIŞVERİŞ İPUÇLARI

Bitkisel çaylar bileşimlerinde bulunan uçucu yağlar, antioksidan özelliğe sahip flavonoidler ve diğer bileşikler nedeniyle sağlığa yararlı olarak kabul edilir. Ancak unutulmamalıdır ki bunların bazılarının aşırı kullanımı zararlı etki gösterebilir. Örneğin sinameki çayı bağırsak fonksiyonlarını hızlandırıcı etki gösterirken fazla tüketimi ishale neden olabilir. Sıklıkla kullanılan bitki çayları; * ADAÇAYI: İdrar söktürücü, antiseptik, hazımsızlık şikayetlerinde ve iştah…

KIŞIN KİLO VERMENİN YOLLARI.. KIŞ AYINDA KİLO VERMEK DAHA MI KOLAY ? .. Kış mevsiminde kilo veremem diyerek diyet üzerine tüm planlar erteleniyor. Oysaki kış aylarında günlerin kısa olması, yemek yeme alışkanlığınızı olumlu derecede etkileyerek kilo verme serüvenini avantaja çevirmenize yardım edebilir. Sürdürebilir beslenme planında diyetin yazı-kışı yoktur. Hangi mevsimde, hangi yaşta, hangi kiloda olursanız…

İŞTE MODUNU YÜKSELTMEK İÇİN GEREKEN 6 BESİN! Sıklıkla kendinizi sıkılmış, agresif, kaygılı, depresif hissediyor veya normale göre enerjiniz bomba gibi olabilir. Bu durumda tükettiğiniz bazı besinlerden kaynaklanıyor olabilir. Mutluluk veya mutsuzlukla ilişkilendirdiğimiz yani aslında “mood”umuzu etkileyen, modunu yükseltmek için gerekli besinlerden söz edeceğim bugün size 🤓 Yediğimiz yiyecekler ile ruhumuzu daha iyi besleyebilmek için bunları…

VÜCUT ANALİZİ NEDİR ? NASIL YAPILIR ? Sağlıklı ve en doğru vücut analizi için aşağıda bahsettiğim noktalara özellikle dikkat etmelisiniz. Öncelikle vücut analizinden önceki gece uykunuzu almış olun. (6-10 saat arası) Analizden 1 gün önce ve analiz günü alkol tüketmeyin. Analize geleceğiniz gün kafein içeren kahve,yeşil çay,kola v.b içecekler tüketmeyin. Ölçüme 3 saat açlık ile…

BAYRAMDA NASIL BESLENMELİYİZ ? BAYRAMDA BESLENME ÖNERİLERİ Herkese mutlu, sağlıklı geçirebileceği bayramlar diliyorum öncelikle 😊 Biliyorum ki alışkın olduğumuz bir bayram geleneği var ve çoğumuzun evlerinde börekler, sarmalar, baklavalar yapıldı bile. Peki ramazan sonrasında bu tür besinlere karşı nasıl bir yaklaşım uygulamalıyız? Her zaman üzerinde durduğum önemli bir konu var “SÜRDÜREBİLİRLİK”. Bu yüzden aslında bu…

Biliyoruz ki ödem çoğu kişinin muzdarip olduğu, yakındığı bir durum. Eğer vücudumuzda gerçekleşen olayların sebeplerini ve neler yapılabileceğini bilirsek daha bilinçli davranıp süreci kontrol altına almayı başarabiliriz. Ödem, vücuttaki dokularda aşırı sıvı birikimi olarak tanımlanır aynı zamanda bazı durumlarda ağrı, şişlik gibi belirtilerini de görebiliriz. Peki SEBEPLERİ NELERDİR? 🔹Aşırı tuz tüketimi (buna turşu, salamura besinler,…