SAĞLIKLI ALIŞVERİŞ İPUÇLARI
SAĞLIKLI ALIŞVERİŞ LİSTESİ NASIL OLMALI ?
Similar Posts
METABOLİZMANIN ÇALIŞMADIĞINI DÜŞÜNDÜREN 5 SEBEP
DOĞRU BİLİNEN YANLIŞLARDAN “METABOLİZMAM ÇALIŞMIYOR” Sıkça duyduğum “benim metabolizmam çalışmıyor o yüzden ne yapsam işe yaramaz” gibi söylemleri bir kenara atıp doğrusunu öğrenin istiyorum. Metabolizma dediğimiz şey günlük yaşamsal fonksiyonlarımızın devamı için vücudun ihtiyacı olan minimum enerji miktarıdır. Vücut dinlenme halinde iken bile enerjiye ihtiyacı vardır yani metabolizmanız çalışmıyor olsaydı bu yaşamsal fonksiyonları yerine getiremezdik….
MODUNU YÜKSELTMEK İÇİN 6 BESİN! GOOD MOOD FOOD
İŞTE MODUNU YÜKSELTMEK İÇİN GEREKEN 6 BESİN! Sıklıkla kendinizi sıkılmış, agresif, kaygılı, depresif hissediyor veya normale göre enerjiniz bomba gibi olabilir. Bu durumda tükettiğiniz bazı besinlerden kaynaklanıyor olabilir. Mutluluk veya mutsuzlukla ilişkilendirdiğimiz yani aslında “mood”umuzu etkileyen, modunu yükseltmek için gerekli besinlerden söz edeceğim bugün size 🤓 Yediğimiz yiyecekler ile ruhumuzu daha iyi besleyebilmek için bunları…
VÜCUT ANALİZİ ÖNCESİ NELERE DİKKAT EDİLMELİDİR ?
VÜCUT ANALİZİ NEDİR ? NASIL YAPILIR ? Sağlıklı ve en doğru vücut analizi için aşağıda bahsettiğim noktalara özellikle dikkat etmelisiniz. Öncelikle vücut analizinden önceki gece uykunuzu almış olun. (6-10 saat arası) Analizden 1 gün önce ve analiz günü alkol tüketmeyin. Analize geleceğiniz gün kafein içeren kahve,yeşil çay,kola v.b içecekler tüketmeyin. Ölçüme 3 saat açlık ile…
KIŞ AYINDA KİLO VERMEK ZORLAŞIR MI ? 5 İPUCU!
KIŞIN KİLO VERMENİN YOLLARI.. KIŞ AYINDA KİLO VERMEK DAHA MI KOLAY ? .. Kış mevsiminde kilo veremem diyerek diyet üzerine tüm planlar erteleniyor. Oysaki kış aylarında günlerin kısa olması, yemek yeme alışkanlığınızı olumlu derecede etkileyerek kilo verme serüvenini avantaja çevirmenize yardım edebilir. Sürdürebilir beslenme planında diyetin yazı-kışı yoktur. Hangi mevsimde, hangi yaşta, hangi kiloda olursanız…
RAZAMANDA BESLENME ÖNERİLERİ
RAMAZANDA BESLENME – RAMAZANDA NASIL BESLENMELİYİZ ? RAMAZANDA BESLENME ÖNERİLERİ Öncelikle ramazandaki en önemli nokta sahur! Gün içerisinde enerjiye ihtiyacımız var bu yüzden sahur öğününü kesinlikle atlamamalıyız. Bu öğünde karbonhidrat, protein ve yağ grubunu bir arada tüketirsek sindirim uzun sürecek ve uzun süre tokluk hissi sağlayacaktır. Ramazanda beslenme tokluğu sağlayan en önemli grup proteinlerdir bu…
ARA ÖĞÜN YAPMAK ŞART MI ?
En sık karşılaştığımız sorulardan bir tanesi zayıflama döneminde ara öğün yapmak zorunda mıyım? Yapmazsam ne olur? Her bireyin günde 3 ara öğün yapması gibi bir zorunluluk söz konusu değil, zaten bildiğimiz üzere diyet kişiye özel ve ihtiyaca göre değişkenlik gösterebiliyor. İhtiyaç duyulmuyorsa yapmak durumunda değilsiniz. Ancak çoğu kişinin akşam 4-5 arasında kan şekeri düşme eğilimi…