VÜCUT NEDEN ÖDEM TOPLAR ?
Biliyoruz ki ödem çoğu kişinin muzdarip olduğu, yakındığı bir durum. Eğer vücudumuzda gerçekleşen olayların sebeplerini ve neler yapılabileceğini bilirsek daha bilinçli davranıp süreci kontrol altına almayı başarabiliriz.
Ödem, vücuttaki dokularda aşırı sıvı birikimi olarak tanımlanır aynı zamanda bazı durumlarda ağrı, şişlik gibi belirtilerini de görebiliriz.
Peki SEBEPLERİ NELERDİR?
🔹Aşırı tuz tüketimi (buna turşu, salamura besinler, fermante ürünlerde dahil)
🔹Yetersiz su tüketimi
🔹Fazla kafein alımı
🔹Hareketsizlik
🔹Gereğinden fazla ya da az uyku
🔹Stres
🔹Regl dönemi
ÖDEM ATMAK NELER YAPILABİLİR?
🔹En başında kg başına 30 ml su tüketilmesi gerekiyor.
🔹Yemeklere katılan tuz haricinde özellikle paketli gıdalardaki, zeytindeki, fermante gıdalardaki tuz miktarına dikkat edilmeli ve mümkün oldukça tüketimi azaltılmalıdır.
🔹Günde 2-3 fincan üzerinde kahve tüketilmemelidir.
🔹Ödem atıcı etkisi ile bilinen ananas, maydanoz, salatalık, yeşil çay gibi ürünleri de beslenmenize ekleyebilirsiniz.
Tabi bu söylediklerim sağlıklı bireyler için geçerli çünkü bazı hastalıklarda ve kullanılan çeşitli ilaçlar nedeniyle karşılaşabiliyoruz. Yani diyeceğim o ki sağlık kontrolünden geçip hekiminiz tarafından ödeme neden olacak bir rahatsızlığınız ve ilaç kullanımınız yoksa bu öneriler ile ödemlere elveda diyebilirsiniz.
